[K-MOOC] 스킨케어, 한의학과의 만남 10강 요약

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# 10-1 소음인의 피부 병리와 관리

1. 소음인의 병리와 특징 증상

 - 강한 신(腎)과 약한 비(脾)의 차이로 한(寒) 성 병증이 발생

 - 소화력이 약하고 영양 흡수가 적고 물을 적게 마시고 땀이 적은 편

2. 소음인 피부의 특정

 - 피부가 희고 탄력이 적고 부드러움

 - 모공이 작고 땀이 적음,대부분이 건성 피부

3. 소음인 음식,운동, 마음 수양

 - 음식: 찹쌀,닭고기, 가자a I, 마늘, 파,양따,양배추, 사과,복숭아,카레,꿀등 따뜻한 성질

 - 운동: 충분한 소화시간 가질 것,짧고 가벼운 유산소 운동,충분한 보습과 자외선 차단제

 - 마음: 고집을 줄일 것, 작은 일에 집착하지 말 것, 다른 사람과 충분히 소통

# 10-2 소양인의 피부 병리와 관리

1. 소양인의 병리와 특정 증상

 - 강한 비(脾)와 약한 신 (腎)의차이로 열 (熱) 성병증이 발생

 - 변비가 찾음, 더위를 잘 타고 찬물을 좋아함,불규칙한 식사, 스트레스에 약함

2. 소양인 피부의 특징

 - 피부가 희고 탄력적이고 부드러움

 - 모공에 민감함,건성 피부가 가장 많고 다음 복합성 피부

3. 소양인 음식,운동, 마음 수양

 - 음식: 보리,돼지고기,해삼,전복, 배추, 상추,오이,콩나물, 우유,수박, 참외, 

          파인애플, 녹차등 차가운성질

 - 운동: 하체 위주의 등산,러닝 머신,높은 기온과 뜨거운 햇빛은 주의, 

          충분한 선블록과 알로에 등 차가운보습  

- 마음: 외면보다 내면에 집중,경쟁심을 버릴것,계획적으로 소비할 것

# 10-3 태음인, 태양인의 피부 병리와 관리

1. 태음인의 피부 관리

 - 태음인의 병리와 특징 증상

  → 강한 간(肝)과 약한 폐(肺)의 차이로 습(濕)성 병증이 발생

  → 많이 먹고 살이 잘찜, 땀이 많음, 활동량이 적음,적게 자도 덜 피곤함

 - 태음인 피부의 특징

  → 두껍고 뻣뻣하고 억센 편

  → 모공이 크고땀이 많음,복합성 피부가가장많고 다음은 지성 피부 

 - 태음인 음식,운동,마음수양

  → 음식: 율무, 밤, 마, 쇠고기, 멸치, 고사리,당근, 더덕,도라지,무,연근, 미역, 배,

            바나나, 식초등 담백한음식

  → 운동: 땀이 축축이 흐를 정도의 유산소 운동,모공수축에 노력,유분기 적은보습제, 다이어트 필수

  → 마음: 부지런하게 움직일 것, 새로운 것과 변화를 적극 수용,돈과 음식에 욕심을 줄일 것

2. 태양인의 피부 관리

 - 태양인의 병리와 특징 증상

  → 강한 폐(肺)와 약한 간(肝)의 차이로 조(燥) 성 병증이 발생

  → 비 건강시 음식 넘기기 어렵고 소변이 진해검,별증에 한열 변화는 적음

 - 태양인 피부의 특징

  → 피부가 희고 밝고 얇아서 예민한 편,기미나 주근깨 등 잡티가 많음

  → 묘기증이 찾음,대부분이 건성 피부

 - 태양인 음식,운동,마음수양

  → 음식: 메밀, 보리, 고무마, 게, 굴, 문어,전복, 장어, 시금치, 순채 나물, 솔잎, 참깨, 키위,

             포도, 앵두등 청량한 음식

  → 운동: 가벼운 하체 운동이나 단전 호흡,요가가좋음,운동시 피부 마찰에 주의,유분기 많은보습제

  → 마음: 주변 상황이나 가족,친구,지인의 의견과 반응을 자주 살핌,화를 내지 않음

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